Se consciente de lo que es saludable para ti.
Estamos en otoño. Las noches son más largas. Veremos compensar esto en la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de octubre. Todo reloj digital inteligente cambiará de las 3:00, hora peninsular de esa madrugada, a las 2:00 horas. Retrasar los relojes, tal vez se nos antoje una manera de poder aprovechar más el día. Aunque el preludio del invierno nos muestra que es una época estacional donde el frescor nos invita al recogimiento, donde la oscuridad predomina sobre la luz, donde nuestras vidas se vuelven menos activas y más sedentarias.
La interiorización predomina sobre la exteriorización y es una época excelente para cambiar aquellos hábitos de tensión que nos hacen acumular estrés y cansancio. Ya el agricultor recogió la cosecha de las estaciones anteriores. Él la guarda antes de las vacaciones del invierno. Almacena cereales, frutos secos, frutas en forma de conserva, verduras…
Nosotros deberíamos prepararnos para mirar de frente y a los ojos nuestra parte sombría, el rostro escondido de nuestra personalidad que se muestra cuando nos encontramos cara a cara con nosotros mismos.
Debemos proteger nuestro organismo aumentando nuestro sistema inmunológico, limpiando las toxinas del intestino y repoblando las bacterias que forman nuestra microbiota intestinal.
Observamos que la energía de nuestro cuerpo también se recoge y nuestra alimentación debe proporcionar calor interior. Debemos en este tiempo modificar nuestra alimentación y volver a incorporar guisos de verduras, legumbres y pescado. También podemos utilizar el tempeh, el seitán y el tofu que son proteínas vegetales.
Tu dieta será rica y completa consumiendo los alimentos de la temporada: castañas, cítricos, uvas, calabazas y maíz.
Introducimos un poco de picante que favorece la digestión y promueve la sudoración. Ayudando a abrir los poros y a eliminar las toxinas hacia fuera. También es muy útil, en la prevención y cuidado de los resfriados, tomar jengibre, canela, pimienta y clavo.
Estemos en contacto con la naturaleza para purificar nuestros pulmones. Practiquemos ejercicios de respiración, especialmente los que tienen que ver con la respiración abdominal. Mantengamos una postura adecuada y un abdomen fuerte. Podemos realizar aquella práctica física que yo llamo:
- Ejercicio Saludable.
También debemos equilibrarnos y relajarnos con la práctica de actividades que acompañan al recogimiento, para esto nosotros en el centro SATEM hemos abierto un par de proyectos:
- Meditación & Contemplación
- Curso/taller, Objetivo Paz
Aumentar la salud y el bienestar en una estación marcada por el cambio invita a que mejoremos nuestra manera de afrontar la vida. Podemos conseguirlo realizando:
Técnica de Masaje Metamórfico
Todas las actividades, que hemos marcado en negrita, te pueden ayudar a estar sano y vivir en paz y armonía y las puedes encontrar en SATEM.
Informate gracias,
José María Nebot López
satemsalut 