CARTA DIRIGIDA A LA INMENSA FAMILIA DE LUZ PARA INVITARLA A REALIZAR ACTIVIDADES FAMILIARES

union familia de luz

Querida familia, vuestra presencia me llena el corazón. Muchas veces quiero contaros algo y ofreceros cosas. Hoy os quiero contar una historia. No es por “casualidad”…

Eso vosotros  ya lo sabéis y se me escapa una sonrisa tan solo por decir: “casualidad”.

El motivo de mi historia es que dentro de muy poco, concretamente, el viernes 20 de octubre; lanzamos en el centro que dirijo, SATEM (www.satemsalut.com), la actividad de “Yoga en Familia”. Solo te pido que estés contigo, con alguien que quieras y con nosotros de 18:00-19:00 horas.  Escucha un momento, pues yo he vivido esta experiencia y también modestamente he practicado diferentes estilos de Yoga, pero por favor, para nada pienses que el “Yoga en Familia” es tan solo Yoga.

Una parte de mi quería deciros que esta actividad no tiene nada que ver con el Yoga, aunque eso no es cierto; porque muchas de las cosas que hacemos en la vida y que ni tan siquiera caemos en la cuenta de relacionarlas con el Yoga, tienen que ver con este.

Aclarado este punto diré que si quisiéramos sacar esa inocencia que está en nuestro interior, por los motivos que sean, una de las actividades que te recomiendo es el “Yoga en Familia”.

Ahora, daré un ejemplo de uno de esos motivos. Llevar a flor de piel la inocencia con la que vinimos al mundo, para relacionarnos desde aquí con lo más importante. Sí, puede que preguntes que es lo más importante. Eso lo sabes tú. Solo te diré a ti que por tu mente paso esta idea y mil pensamientos más. Acaso no quieres callarlos cuando tienes delante a esa persona que sabes que amas. Lo notas, cuántas veces no sabes expresar, ni compartir. Claro que puedes buscar ese espacio.

Crees que yo no lo busco a cada instante. Muchos de los que leen esta historia están pensando que yo en muchas ocasiones voy a si por el mundo, sacando mi niño interior. Y tenéis razón, lo hago hasta en los momentos más inoportunos y aún así deseo realizar estas actividades. Son el espacio propicio. Compartes desde donde ni  tan siquiera ya te juzgas.

Si tuviera que poner niveles, cosa que nunca es adecuada, podría decirte que el peor juicio no es el de lo demás; es el que tú te haces en silencio. Y sabes una cosa, eso de juzgarnos lo educamos en nuestros seres más queridos; pues lo transmitimos sin darnos cuenta con el ejemplo.

Así que he buscado la oportunidad, de educar diferente, y me ha llegado la persona adecuada para crear este espacio. Donde vengas acompañado, no para mostrar, ni traer expectativas de algo, ni pensar que vas a realizar Yoga o que para nada tu acompañante haría esta actividad. Te acuerdas, estábamos en NO JUZGAR. Permítete dejar caer esa letra que “zecea” y vamos a JUGAR. Si te apetece jugar con alguien, este es tu espacio para sentir la Unidad en grupo.

La dinamizadora Yoga Coral te va a guiar a ti y a todos los participantes. Empezamos a llegar como familias. Todas diferentes. Nos reunimos en este espacio, creado para que se inicie la magia. Por qué…  cómo llamas tú al acto de mirarse de cerca, de sentirse.

Ahora todas las familias, diferentes por su idiosincrasia propia, se unen en un objetivo común, relacionarse de forma relajada, reforzando lazos afectivos a través del juego, del contacto y de la creatividad. Es una invitación a JUGAR a hacer Yoga. Claro que mejoraremos la concentración, la memoria, el sentido del equilibrio, la coordinación y la fuerza. Experimentando con los sonidos, el ritmo, el movimiento.

Aunque, pon el oído, lo que más me gusta es que lo pasaremos…

¡Genial! Y sin darnos cuenta habremos trabajado la musculatura, bailado, escuchado música, participado en dinámicas divertidas y soltado el cuerpo. También la mente con sus creencias, bloqueos y vergüenzas. Como adultos dejaremos el estrés y las cargas no tan positivas, que a veces acumulamos en el día a día. La experiencia de este espacio que hemos llamado “Yoga en Familia” es un gran compartir, cada uno consigo mismo y con sus acompañantes y evidentemente con todo el grupo.

Te estoy invitando a que hagas un alto en el camino, pero con los tuyos y con nosotros. Empezando activamente para que sin darte cuenta y poco a poco entremos todos en espacios más relajados de esos que invitan a meditar y que nos permiten crecer; esta vez en familia. Además trabajando con los que más amas las emociones y la autoestima propia, familiar y social.

¡Sabes! Si alguien nos observara desde fuera en un espacio así, pero con el corazón abierto, se llenaría de goce, gratitud…

El Amor se contagia y al poderlo expresar desde una forma no verbal transmite uno de los principales significados del Yoga, el de la Unidad. Recuérdalo.

UNIÓN algo que ver… con el YOGA.

Así que cualquiera al vernos en el espacio de “Yoga en Familia”, solo desearía participar. Porque la verdad, con actividades como ésta, estamos creando una sociedad más pacífica y solidaria.

Gracias por a ver escuchado está pequeña historia de hoy. Un saludo,

José M. Nebot López

Anuncios

Los beneficios de la práctica del Mindfulness en la vida diaria

Acabamos de realizar un Taller de Mindfulness en el centro SATEM. Ha sido un taller eminentemente práctico. Este taller es el primero de una serie de tres sesiones sobre Mindfulness que pretenden integrar las bases de un conocimiento que puede cambiar tu vida y hacia mejor. Esto, además ha sido investigado por la ciencia. Se tienen datos científicos de cómo el Mindfulness te va cambiando por dentro. Ya que se ha observado que realizando su práctica puedes transformar la arquitectura del cerebro y actuar en el sistema parasimpático. Te estoy hablando de aquel sistema corporal implicado directamente en la propia protección del organismo. Por ser capaz de protegernos de la enfermedad, de ayudarnos en el camino de la curación, de reducir el envejecimiento…

La práctica del Mindfulness ha demostrado que es capaz de llevarnos a estados donde se ve aumentada nuestra creatividad y productividad. Aunque eso sí, es una actividad que la tienes que practicar y experimentar. Tenlo claro, de nada te sirve saber su teoría sin llevarla a la práctica. Si lo que quieres es cambiar cualquier aspecto de lo que acontece en tu vida; la práctica del Mindfulness te puede ayudar a ello. No pienses que necesitas mucho tiempo de aplicación; pues los estudios del Dr. Jon Kabat-Zinn han demostrado que 20 minutos al día, durante 5 días a la semana, empiezan a producir mejoras en personas enfermas a los 2 meses de estar realizandolo.

En realidad el Mindfulness, que podríamos traducir por Atención Plena, consiste en unas prácticas muy antiguas que se están conociendo y popularizando ahora. Todo ello debido a que la ciencia las está investigando y probando su efectividad.

Por este motivo podemos encontrar grandes maestros científicos y no tan científicos que puedan acercarnos a este conocimiento. Aunque yo te recomiendo que busques a alguien que te lo muestre de forma práctica y que te motive a que tú puedas incorporar en tu vida diaria, lo aprendido. ¿Cómo sino vas a poder experimentar y sentir sus beneficios? La práctica es lo que te lleva a ello. Profundizar en la teoría siempre podrás.

En nuestro taller comentamos libros que existen sobre el tema y algunos de nosotros mismos habíamos ido a ver un documental, “Camina conmigo”, estrenado hace muy poco. Precisamente es la narración que explica como el maestro zen Thich Nhat Hanh lleva a cabo en su comunidad, instalada en Francia, el proyecto de transformar el sufrimiento humano mediante el “arte del Mindfulness”.

sentarse y respirar

Un ejercicio del maestro Thich Nhat Hanh, seria:

Sentarse y respirar. Algunas personas practican la meditación sentándose durante media hora, cuarenta y cinco minutos o un período de tiempo más largo. Aquí solo te pido que tomes asiento durante dos o tres minutos. Después de eso, si descubres que ese tipo de meditación es demasiado agradable como para parar, puedes seguir tanto como quieras…

Hazlo en un lugar apropiado, por ejemplo, frente a una ventana que dé al exterior. Siéntate en un cojín con las piernas cómodamente cruzadas ante ti y las rodillas descansando en el suelo; se trata de una posición muy estable con tres puntos de apoyo (el asiento en el cojín y las dos rodillas). Firmemente asentado, relajado, puedes permanecer así un rato largo sin que se te entumezcan las piernas. Tal vez quieras probar con cojines de diferente grosor y anchura hasta encontrar el que mejor se ajuste a tu cuerpo. Si así lo deseas, quema una varilla de incienso para propiciar una atmósfera sagrada. Sostén el incienso en las manos con serenidad y concentra todo tu ser en encenderlo y colocarlo en el incensario. Quema el incienso inmerso en la concentración y la plena consciencia. Todo tu ser está ahí, plenamente presente, mientras prendes el incienso. Cuando te sientes, procura que tu espalda y cuello tracen una línea recta, pero no rígida o tensa. Centra tu atención en la respiración mientras fluye primero dentro, y después fuera, de tu vientre y de tu pecho.

Al inspirar, siento que mi aliento se adentra en mi vientre y en mi pecho. Al espirar, siento que mi aliento sale de mi vientre y de mi pecho.

Al inspirar, soy consciente de todo mi cuerpo. Al espirar, sonrío a todo mi cuerpo. Al inspirar, soy consciente de algunos dolores y tensiones en mi cuerpo. Al espirar, libero todos los dolores y tensiones de mi cuerpo. Al inspirar, me siento bien. Al espirar, me siento ligero.

Descrito por el maestro este ejercicio tiene un carácter solemne, algo serio tal vez.

Nosotros, en el taller que dirigió Eli (Yoga Coral), realizamos ejercicios de Atención Plena mediante prestarle observación a la respiración, al caminar y a otras actividades que fácilmente nos hacían disfrutar de cada experiencia, de manera tranquila y feliz . Se nos mostraron conceptos de manera práctica y los pudimos experimentar. Un ejemplo es como nos dimos cuenta de aquella valiosa enseñanza zen que dice:

“La solidez y la libertad son la base de la verdadera felicidad”

Curiosamente nos dimos  cuenta, de este conocimiento y de otros similares, sin ninguna profunda explicación teórica. Nuestra experiencia del momento presente vivido en plenitud a través de divertidos ejercicios realizados en parejas o con todo el grupo, nos hizo que nos mantuviéramos atentos, presentes y disfrutando del ahora.

Así que tengo que recomendarte que no dudes en aprender de forma práctica eso que se conoce como Mindfulness y que puede parecer simple, pero el efecto es grande. Ya que permite centrarnos en el aquí y en el ahora, liberando el pasado y las expectativas y miedos de futuro. En el taller se enseña de forma práctica a habitar aquella actividad realizada con todo nuestro ser. Nuestra mente regresa a nuestro cuerpo y nos encontramos verdaderamente ahí, vivos, en el instante presente. Te invito a experimentarlo, a sentirte vivo otra vez, con presencia, sintiendo que la energía del Mindfulness se halla en nosotros y que nos hace plenamente presentes.

Explicándolo en un artículo, siento que tengo que advertirte de que no ha sido algo de cuyo logro requiera un esfuerzo. La experiencia de practicar la Atención Plena y los ejercicios de Mindfulness  recomendados; ha mostrado que se trata, más bien, de una cualidad de ser que forma parte de nosotros mismos y surge de manera natural, cuando se lo permitimos. Lo único que necesitamos para ello es recordarlo de vez en cuando y dejar que pase a un primer plano.

Espero que pronto decidas probar esta experiencia. Mientras tanto… Un saludo,

                                                                                           José M. Nebot López

 

Generar Autoestima con Amor Incondicional está asociado a Relaciones Saludables

la tierra cogida por manos

Los días pasan rápido, el movimiento terrestre parece acelerarse por momentos y los propósitos son atropellados en la velocidad de un tiempo que sugiere condicionar la vida de todo ser humano. Frenemos este mundo, detengámonos unos momentos, hagamos aquello que siempre a pesar de desearlo; lo posponemos. Tal vez, porque creemos vivir a merced de las contingencias. Entonces, vienen a nosotros esas sensaciones de impotencia y confusión. Incluso realizamos conductas autodestructivas, alejándonos del bienestar que se produce con la Autoestima.

Ha surgido una bonita palabra, Autoestima. Podéis buscar su significado o sentir que significa para vosotros, pero desde luego algo tiene que ver con amarse a uno mismo. Curioso, ya ha salido el Amor. Esta palabra sí que requiere de un tratado. Aunque, el aspecto más importante de la misma es que forma parte de esas capacidades que nos permiten relacionarnos en sociedad. Sí; el afecto, el deseo de compartir, la empatía, la gestión de la agresividad y el desarrollo de la capacidad de amar es lo que nos permite crear Relaciones Saludables. Cabe destacar que todos estos sistemas que nos permiten formar y mantener relaciones se desarrollan, sobre todo, durante la primera infancia.

Por estos motivos es importante crear, en nuestras relaciones, un espacio que aunque permita el análisis; esté exento del juicio y la crítica. Permitiendo, así, el surgimiento de Relaciones Saludables. Sobre todo si esa relación la estamos estableciendo con seres de corta edad. Debemos permitir que los jóvenes, incluso los más pequeños se expresen según su creatividad y su propio temperamento o maneras de ser. Teniendo en cuenta que estas expresiones creativas, desde cada una de las personas con las que nos relacionamos, de características concretas enriquecen nuestro mundo social. Como regla básica debemos no querer cambiar a nadie. Nuestro sentido común debe guiarnos a pensar que sólo podemos cambiarnos a nosotros mismos. Aquí es dónde surge un tipo de amor y que preferiblemente no debería tener condiciones. Ya que creo que este Amor, tal vez, Incondicional debe estar basado en el respeto de lo que el otro es y también en el respeto de lo cada uno siente que es.  En nuestra vida social todos deberían ocupar el lugar encontrado de forma natural; gracias al adecuado crecimiento emocional propio de la edad, a la combinación equilibrada del temperamento, al lógico desarrollo de las necesidades afectivas y físicas.

El Dr. Erich Fromm en 1956 publicó un libro, “El arte de amar”, en él expresa la idea de que el principal conflicto humano proviene del roce entre el individuo y las demás personas. Todo ello parte de una aparente contradicción: los humanos queremos ser libres en un mundo en el que convivimos con los demás y a la vez queremos trazar lazos afectivos con nuestros semejantes. Podríamos decir que una parte de nosotros está hecha para estar en unión con los demás, pero por nuestra propia naturaleza de seres con un cuerpo distinto al de los demás, nos vemos separados e incluso aislados. Ello ocasiona un conflicto que debe ser más que observado. El libro del Dr. Fromm se dirige a un único proyecto: desarrollar amor hacia la vida en sí misma. Así aborda el conflicto, mostrando cómo desarrollar la capacidad de amar. Un individuo capaz de amar a los demás, tendrá también la actitud de amor a sí mismo; ya que el amor es conjuntivo. Amarse a sí mismo se aleja del egoísmo, en realidad es su opuesto. El individuo egoísta no se ama demasiado, refleja un desamor, tiene un vacío, una frustración, se siente necesariamente infeliz y tiene una preocupación ansiosa por arrancar a la vida las satisfacciones que él se impide obtener.

Seguramente, toda esta sensación de desamor viene manifestada por la falta de poderlo comunicar o expresar de una manera que le llegue al resto de los semejantes. Muchas veces no podemos interpretar las expresiones de amor de aquellas personas que nos rodean, pero ellos también tienen el mismo problema. Otro doctor, el Dr. Chapman ha estudiado cinco maneras básicas en las que las personas expresan y reciben amor. Él afirma que en la medida que la persona crece se hace más evidente que cada cual responde con más facilidad y más profundidad a uno de los cinco lenguajes del amor. Estos son:

  • El contacto físico
  • Compartir tiempo de calidad
  • Hacer regalos
  • Los actos de servicio
  • Las palabras

Sé que tendremos que hablar de estos lenguajes. Lo haré en un próximo artículo. Aunque podrías buscar este libro:

CHAPMAN, G., y CAMPELL, R., Los cinco lenguajes del amor de los niños, Unilit, 2013.

Ahora volvamos a nuestro tema. Hay una pregunta que viene a mi mente cuando leo el título de este artículo. Y es: ¿El Amor Incondicional puede generar Autoestima?

La hago porque observo una sociedad con personas de baja autoestima. Nuestra sociedad, por norma general, potencia un tipo de amor condicional; a creado un sistema de aprendizaje que para conseguir un comportamiento determinado  entrena mediante regalos, recompensas y privilegios. La propia valía y la de nuestros semejantes queda determinada por la dependencia de nuestros juicios. Así, todas las personas, desde la más tierna edad hasta la madurez cuando no consiguen, o no quieran cumplir las expectativas se sentirán incompetentes e indignas de ser amadas. Sólo el Amor Incondicional puede impedir que quedemos inmersos en una serie de sensaciones poco saludables; cada vez que no hemos rendido aquella expectativa o no hemos logrado la aprobación del otro e incluso nuestra propia aprobación. Entre estas sensaciones poco saludable puedo mencionar la sensación de no ser querido, del miedo, de la ansiedad, de la inseguridad y del sentido de culpabilidad. Cualquiera de estas sensaciones, sin duda, se puede apoderar de cada uno de nosotros en particular.

Por esto es por lo que se debería profundizarse en la utilidad certera y sincera del Amor, con mayúsculas. Pues, me refiero a un Amor vivido incondicionalmente.  Es aquel Amor que se da porque hay una aceptación plena y sin juicio. Para que me entiendas, intenta sentir esto: ¿Qué prefieres una aceptación plena; por aquello que eres tú o por aquello que haces? No sé cual será tú respuesta. En cambio, sí sé, que hay personas con la marcada idea de que el Amor Incondicional es una utopía. A ti, y sobre todo a ellas, dirigiré la pregunta siguiente: ¿Has sentido un Amor hacia alguien por quien es en realidad, al margen de sus actos y acciones? Porque un Amor así es al que me estoy refiriendo, como Amor Incondicional.

Llegados a este punto, y con este tema en el tapete, sólo me queda poder comentar un par de cosas: la comunicación del amor y lo que son las Relaciones Saludables.

La comunicación del amor lo dejaré para otro artículo y sobre las Relaciones Saludables os anuncio que intento rodearme y traer al centro SATEM aquellas personas que pueden comunicar de forma grupal su manera de vivir la vida; en definitiva la manera que ellos han encontrado de relacionarse de forma sana con este Mundo nuestro, en el que…

“Los días pasan rápido, el movimiento terrestre parece acelerarse por momentos y los propósitos son atropellados en la velocidad de un tiempo que sugiere condicionar la vida de todo ser humano”.

Huy! Así empezó este artículo y quise hacer una llamada para que le pusieras freno, tal vez a tu mente o tus pensamientos. Desee acompañarte a ello: “Frenemos este mundo, detengámonos unos momentos, hagamos aquello que siempre a pesar de desearlo; lo posponemos”.

Ahora te pido que entres y mires con cariño los enlaces que pongo seguidamente. Pues lo que encuentres en ellos puede ayudarnos a cambiar la mirada. Próximamente junto a personas entrañables; iniciamos encuentros de grupo y talleres que pueden aportarnos eso de lo que hablamos. Los más cercanos son estos:

– Iniciamos el jueves 14/09/2017: Grupo de Estudio UCDM

https://www.facebook.com/events/515084135496333/

– Para el viernes 22/09/2017: Taller de Mindfulness

https://www.facebook.com/events/1896669090582887/

– En domingo 15/10/2017: Relaciones Saludables

https://www.facebook.com/events/1540237552701588/

Gracias por a ver leído este artículo, si te apetece, puedes comentarlo yo responderé con mimo, en la medida de lo que pueda, cada comentario. Desde el cariño te digo:

Hasta pronto,

José M. Nebot López

La cara más visible de:

http://satemsalut.com

 

La mejor solución para el dolor cervical

dolor_cervical

VERDADES Y REFLEXIONES SOBRE EL CUELLO

Se ha calculado que en una hora movemos el cuello unas 600 veces, lo cual coloca al segmento cervical de nuestra columna vertebral como el más móvil. Sus 7 vértebras cervicales, unidas entre sí por discos vertebrales y sostenidas por músculos y ligamentos, sustentan nuestra cabeza. Además, la musculatura cervical nos ayuda cuando queremos fijar la mirada en un punto. La tensión muscular que se origina al fijar la mirada es una realidad experimentable mediante un fácil ejercicio que comentaré a quien me lo pida, pero ahora quiero constatar esas observaciones que los científicos nos traducen en números. Se ha observado que el 10% de la población adulta sufrirá en algún momento de su vida un dolor de la zona cervical. Entonces, yo pregunto: ¿Acaso el otro 90% es muy diferente del resto? ¿Por qué unas personas son más propensas que otras a padecer dolor en la región cervical?

ANALICEMOS DIFERENTES TIPOS DE DOLOR CERVICAL

El dolor de cuello, ese dolor de la región cervical que en algunas personas aparece de forma gradual y en otras de forma repentina, podemos clasificarlo por el estado en el cual encontramos esos músculos de la región del cuello. Entonces, podemos hablar de dos motivos diferentes que ocasionan malestar y dolor cervical.

Observamos que para algunas personas el dolor aparece de forma gradual y los músculos presentan una tirantez muscular, motivo de malestar y dolor.

En otras ocasiones, un gesto puede ocasionar que la zona cervical sufra otro tipo de dolor cervical, instaurado de forma aguda, es el que deriva de la distensión muscular.

Los síntomas y también las pautas de tratamiento varían, obviamente.

La tirantez muscular presenta una sintomatología que aparece gradualmente

Un síntoma que suele verse asociado a la tirantez muscular es el dolor de cabeza. Esta tirantez es muy  habitual en personas que tienen el hábito de colocar la cabeza adelantada y la espalda arqueada. Postura hoy típica ante las pantallas de los ordenadores. Con esta postura aplastamos la parte posterior de  nuestras vértebras cervicales. Suelen debilitarse los músculos anteriores del cuello, pero se contractura el músculo trapecio en sus fibras superiores, el elevador de la escápula y los músculos profundos que forman los paravertebrales posteriores. Es bueno estirar estos tres músculos. Por ello, en la tirantez muscular, está muy indicado la realización de ejercicios de estiramiento muscular.

La distensión muscular provoca un dolor que aparece de forma aguda, repentina

Una distensión muscular puede estar causado por un gesto desafortunado que pone en tensión al músculo; el cual al mismo tiempo responde con una contracción de protección. Esto provocará un dolor agudo que suele localizarse en la zona posterolateral del cuello. La persona es consciente de su mal gesto porque nota un espasmo en el músculo. Puede describirlo como un calambre o pinchazo.

¡Cuidado! Debemos saber que la zona muscular en distensión no tolera el tratamiento con calor. Además, tenemos que tener en cuenta que debemos evitar los estiramientos de la zona muscular en distensión. Lo que necesitan estos tejidos, para recuperarse, es un reposo moderado. Este tipo de reposo permitirá la realización de unos ejercicios basados en movimientos suaves que no estiren la zona en distensión. Estos movimientos suaves permiten provocar la relajación de la rigidez muscular evitando que el cuerpo siga creando protección.

BUSCANDO LA SOLUCIÓN AL DOLOR CERVICAL

La prevención

Hay quien dirá que la mejor manera de solucionar el dolor cervical es prevenirlo. Me parece buena opción, pero vamos a buscar esa solución adecuada a tu dolor cervical. Tienes que tener claro si tu dolor cervical se presentó con tirantez muscular o con distensión muscular. La pauta de los ejercicios que voy a explicarte es diferente para cada caso.

Muy importante también, es plantearse: ¿Por qué algunas personas, aunque pasen muchas horas en el ordenador o realicen gestos que provocarían dolor cervical, no sufren de dolor de cuello?

Aquí yo te digo que tal vez las emociones tienen algo que ver. ¿Tú qué crees?

Si piensas que puede haber algún componente emocional, causante de tu predisposición a padecer ese dolor o malestar cervical que te molesta, exprésalo en los comentarios.

Evidentemente, ocuparse de ese dolor cervical mediante osteopatía o fisioterapia te ayudará. También, será conveniente la realización de unos ejercicios adecuados que quiero mostrarte al final de este artículo.

Recapacitando sobre nuevos puntos de vista que ayuden a solucionar el dolor cervical

Aunque, antes quiero que recapacites la posibilidad de que el dolor puede ser la indicación de una incoherencia entre nuestros pensamientos, a veces los más profundos e inconscientes, y nuestros actos.

Hemos visto que el cuello se une a la cabeza, pero además es él la vía de comunicación entre cuerpo y cabeza. Por eso, podemos considerar que la molestia en la zona cervical tiene relación con un conflicto de comunicación y un sentirse desvalorizado intelectualmente. Es decir, cuando vivimos situaciones con un sentimiento de injusticia o de impotencia que nos hace literalmente doblar la cabeza, nuestro cuello manifiesta este sufrimiento. También el cuello simboliza nuestra flexibilidad ante las diferentes opciones que se pueden presentar en la vida. ¿Somos rígidos en nuestros pensamientos y no aceptamos y respetamos las opiniones de los demás?

La región cervical se queja cuando no somos capaces de expresar los sentimientos de falta de protección y respaldo. Aunque ello puede ser un sentimiento inconsciente que necesita manifestar la contradicción entre lo que pensamos y lo que hacemos mediante ese dolor.

Puedes expresar en los comentarios si algo te resuena.

De todas maneras es importante que seas coherente contigo mismo y que a la vez cuides tu cuerpo realizando los ejercicios adecuados.

Soluciones  físicas del dolor cervical

El dolor cervical provocado por la tirantez muscular requiere unos ejercicios basados en movimientos suaves. Aquí tenemos unos ejemplos:

Cuando la tirantez muscular me empieza a ocasionar malestar, son muy importantes los ejercicios de estiramiento muscular. El siguiente enlace explica los más adecuados:

AGRADECIMIENTOS

Gracias por leer este artículo. Espero que te haya servido. Agradecería que comentaras tus conclusiones, experiencias y opiniones.

Estoy a la espera y contestaré todos los comentarios.

Saludos,

José Maria Nebot López

EL ERROR DEL PACIENTE EJEMPLIFICADO DESDE LA HIPERCOLESTEROLEMIA

placaxcolesterol

Detrás de cada paciente tiene que haber alguien con una conciencia que pueda llevar la relación terapéutica al plano de la participación. El paciente no puede dejar la responsabilidad de lo que le ocurre en manos de otro. Tiene que tomar las riendas de su vida, buscando esa armonía del diálogo del hombre con su propia naturaleza.

Como pacientes, a veces, nos sentimos perdidos y es natural creer que otro nos puede resolver nuestra propia papeleta. Es hora de aprender que nuestras dolencias son la expresión de un desequilibrio entre nuestros pensamientos, sentimientos y actos. Nuestra falta de coherencia emocional da expresión a nuestras vivencias. Realmente es muy conveniente sentirse acompañado cuando esas vivencias nos han sacudido de tal manera que manifestamos una enfermedad o nos sentimos mal.

Como pacientes buscamos una promesa de salud. Si necesitamos un cirujano, de indumentaria estéril, queremos que tenga unas manos hábiles dirigidas por la iluminación del conocimiento y la fuerza noble del amor al trabajo bien hecho. Porque en lo más profundo de nuestro ser sabemos que el amor es curativo. Pero, acaso no deberíamos preguntarnos:

– ¿Cuánto amor ponemos, hacia nosotros mismos?

Tómate tu tiempo. Respira profundamente. Medita la respuesta. Contéstala. Aquí tienes un espacio para comentar esa pregunta. Sé sincero. Tu reflexión la puedes explicar en los comentarios. Puedes decirnos: ¿Cómo te has sentido, al plantearte si te quieres a ti mismo? ¿Qué pensaste? O simplemente, puedes comentar: ¿Cómo te tratas? ¿Qué haces para cuidarte?

Crearemos un diálogo, un aprendizaje y podremos verificar muchas cosas. Pero quiero resumirlas en dos aspectos:

Primero: Reforzar que nos amamos y aportar al mundo la mejor manera de amarse.

Segundo: Esclarecer nuestros miedos. Sacar a la superficie todo aquello que nos aleja del amor por su carácter de sacrificio y de culpabilidad.

Con estos dos aspectos, explicados por ti en los comentarios, seguro te ayudarás a ti mismo y ayudarás a otros.

Puede serte difícil comentar. Tal vez porque lo que te digo te choca un poco. Mejor será poner un ejemplo.

Imaginemos que nuestros niveles de colesterol han aumentado. Ciertamente en un principio nos pasa desapercibido. Estadísticamente en España más del 50% de la población adulta no sabe que tiene colesterol alto. La hipercolesterolemia, un nivel alto de colesterol en sangre, no es considerada una patología sino un desajuste metabólico que abre paso a enfermedades cardiovasculares. Lo podemos tratar con la dieta, aumentando nuestro nivel de ejercicio, medicándolo y buscando cómo emocionalmente estamos obstruyendo nuestros canales de júbilo. Miedo de aceptar la alegría. Cuando tenemos miedo de algo estamos apartándonos del amor.

Así que: Abandona ese error y empieza a amarte.

¿Cómo puedes amarte?

Pues empezando a cuidarte combina los diferentes enfoques de tratamiento. Haz una dieta adecuada, realiza ejercicio, no olvides el enfoque emocional, elige amar la vida y valora los consejos médicos, oxigénate, ríete y disfruta de cada momento.

Tal vez has empezado a realizar algo de todo lo dicho. Cuéntamelo!

Puedes contarme también si ves alguna relación de tus emociones con esa dolencia o malestar que te preocupa.

Si eres una de esas personas a las que le han detectado el colesterol aumentado, fíjate si dejas circular y fluir aquello que te manifiestan los demás. Observa si te cuesta reconocer tu poder personal, quizás buscas ese reconocimiento en tu familia o seres queridos.

¿Crees que lo que digo puede resonar contigo? Dímelo si gustas. Pero sobre todo cree en ti, en tu gran potencial y no dudes de tu fuerza interior. Muestra al mundo y a los tuyos ese poder que tienes.

Gracias por leer este artículo. Espero que te haya servido. Agradecería que comentaras tus conclusiones, experiencias y opiniones.

Estoy a la espera y contestaré todos los comentarios.

Saludos,

José Maria Nebot López

Después de la quinta estación viene el otoño

5estacion_otono

En nuestra cultura hablamos de cuatro estaciones. Pero la cultura oriental, en los primeros textos clásicos chinos datados entre el 476-221 a.C., nos mencionan la existencia de 5 estaciones. Ellos, muy observadores de la naturaleza y de las relaciones que los elementos de nuestro entorno tienen con los procesos dinámicos que suceden en nuestro interior, establecieron una correspondencia de los diferentes aspectos y procesos que suceden en la naturaleza que nos rodea respecto a varios síntomas o trastornos que frecuentemente se suceden en determinadas épocas del año. Así, podemos prevenir o mejorar el sufrimiento de dichos síntomas, conociendo la teoría de los cinco elementos: madera, fuego, tierra, metal y agua.

En realidad todo queda simplificado a una cuestión que debemos considerar en esa relación de nosotros y la naturaleza.

“Cuando consideramos tener un estado de armonía con nosotros mismos y con el entorno solemos decir que estamos sanos. Ahora bien, cuando vemos alterada esa armonía hablamos de enfermedad.”

 José M. Nebot López

Mantenernos en armonía significa ser capaces de mantener la concordancia y el entendimiento entre el conjunto y la unidad que representamos con el todo. Por ello es conveniente celebrar estas fechas que indican los cambios estacionales.

Ahora toca conmemorar  festiva y alegremente el acontecimiento que marca la entrada del otoño.

El 22 de septiembre es una fecha de celebración. Entra el equinoccio de septiembre con el ingreso del otoño en el hemisferio norte de nuestra querida Tierra. La palabra equinoccio significa “noche igual”. Es por ello que se habla del equilibrio de la luz y la oscuridad, en el eterno baile de estas dos fuerzas que, más que opuestos, son complementarias. Así, por un momento, en el equinoccio lo dual queda cancelado por este equilibrio entre el día y la noche. Sólo para ser retomado nuevamente en este juego polar de la dualidad. Un juego creado por el hombre, inventor de creaciones que le acerquen a su propia comprensión.

Antiguamente dábamos gracias a la Tierra por la plenitud del verano, compartiendo los frutos de la cosecha, a la vez que se inicia la preparación para el invierno, donde se habrá de conservar la energía a través del recogimiento.

Es esta fecha la que realmente marca el cambio de un ciclo en la naturaleza, la luz que se extingue como las hojas que caen de los árboles.

“El calor es menos intenso y para muchos es cuando en realidad empieza el año pues nos reincorporamos al trabajo, iniciamos un nuevo curso, reemprendemos la actividad física de un deporte o tomamos el comienzo de una nueva temporada.”

http://satemsalut.com

Iniciamos el otoño, la estación del elemento Metal. El propio cielo puede verse de un gris metálico. También, incluso el sol, puede regalarnos en su incandescencia crepuscular tonalidades que metálicamente vemos brillar al salir o ponerse el sol.

Dicen en oriente que el metal se relaciona con la tristeza. Pueden tener razón si miramos dicha emoción como el freno, retraso de nuestros proyectos, ducha fría del exceso de entusiasmo del cual podemos ser víctimas. Pero el Metal corresponde al enfrentamiento entre la oscuridad y la luz para que salga la verdad. Es la energía del pulmón que en realidad suscita alegría, aunque no de cualquier clase, sino la proporcionada por la satisfacción del deber consumado. La energía del metal nos ayudara a tomar decisiones. Cada vez que ponemos orden en nuestros armarios, en nuestros libros, en nuestros papeles y en nuestras tareas aportamos energía. Porque cuando lo más difícil está hecho y todo está en orden, RESPIRAMOS.

Puedo darte algún consejo más para que mantengamos esa armonía, en esta época del año.

” Estemos en contacto con la naturaleza para purificar nuestros pulmones.”

http://satemsalut.com

Seguro lo has encontrado en este artículo o en los enlaces que te he dado durante el mismo.

Si no ha sido el caso, no dudes en comentarlo y preguntar lo que necesites. Lo responderé gustosamente.

Si te ha gustado el artículo, compártelo!

Gracias,

José Maria Nebot López

El contacto tierno, de las manos del adulto en un niño, puede cambiar muchas cosas

El Masaje Infantil es una tradición en numerosas culturas, y por suerte, se ha redescubierto en Occidente. Tocar a un niño es conectar con su mundo interior y exterior. Es hablar de respeto, seguridad, contención, observación, escucha, cuidado, cariño, adaptación, conexión…

COLOCANDO PRESA

Gracias al contacto manual conseguimos muchos beneficios en los bebés y los niños.

¿Qué dice la investigación al respecto?

Está clínicamente demostrado que el amor, las caricias, el afecto entre el niño y los que lo envuelven, tienen un importante efecto positivo sobre su desarrollo. Muchos estudios, y también el sentido común, revelan los beneficios de un contacto afectivo como parte fundamental de los primeros años de vida.  Quiero recordaros, que no podemos olvidar, los desafortunados resultados experimentados cuando faltan estas atenciones.

El Masaje Infantil ayuda a regular y reforzar las funciones respiratoria, circulatoria y gastrointestinal, aligerando, mediante la estimulación, las incomodidades producidas por los cólicos, gases y estreñimiento.

Las caricias del masaje ayudan al niño a relajarse y a liberar el estrés que produce encontrarse diariamente con cosas nuevas.

El Masaje Infantil estimula el sistema inmunológico y propicia un mejor desarrollo del sistema nervioso.

Diversos estudios han probado que los niños prematuros que han disfrutado de las ventajas del tacto, aumentan de peso respecto de los que no lo han recibido y tiene mejor desarrollo físico y neurológico.

En casos de niños hospitalizados, el masaje infantil acelera la recuperación.

Aclarando cómo realizar un masaje infantil

Mi consejo sobre la forma de iniciar el masaje infantil es simple. Comienza tu masaje en la parte frontal del cuerpo, ya que le niño se siente más seguro y relajado si puede ver la cara de quien lo realiza. Y a su vez,  esa persona  puede ver y sentir fácilmente, por la expresión del rostro del niño, si está realizando una labor gratificante, agradable, placentera y de presión adecuada.

Si es así, continua sin miedo. Pon todo tu amor y atención en lo que haces. Respetando un pequeño orden. Puedes realizar el masaje en sentido descendente, primero el pecho, luego los brazos y las manos, la barriga, y finalmente las piernas y los pies. Después pondremos al niño boca a bajo ya que el masaje de espalda es muy agradable y relaja los nervios espinales. Se empieza dando masaje hacia arriba y hacia abajo de la espalda, para terminar con fricciones largas aplicadas en espalda y piernas conectando así todo su cuerpo por medio de fricciones suaves y fluidas.

Seguro que podéis convertir ese momento en una experiencia entrañable.

Comparte la experiencia

Me gustaría que me comentaseis vuestras dudas y vuestras satisfacciones por realizar este masaje. También, os invito a comentar, todos los beneficios que veáis suceder en el bebé o en el niño por la aplicación de ese masaje infantil realizado desde vuestra ternura y corazón.

Gracias por atender a los más pequeños desde el cariño. Espero vuestros comentarios.

Un abrazo,

José Maria Nebot López

Fisioterapeuta y osteópata de SATEM