CUIDARSE EN OTOÑO

HOJAS CON LOGO

Estamos en pleno otoño. Ya hemos cambiado hasta la hora. Intento de compensar que las noches son más largas y la oscuridad predomina sobre la luz. Refresca invitando al recogimiento. Entonces nuestras vidas se vuelven menos activas y más sedentarias. Nos preparamos para mirar a los ojos nuestra parte sombría, el rostro escondido de nuestra personalidad que se muestra cuando nos encontramos cara a cara con nosotros mismos.

La interiorización predomina sobre la exteriorización y es una época excelente para cambiar aquellos hábitos de tensión que nos hacen acumular estrés y cansancio. Ya hemos recogido la cosecha de las estaciones anteriores. Guardándola antes de las vacaciones del invierno. Almacenamos cereales, frutos secos, frutas en forma de conserva, verduras…

Debemos proteger nuestro organismo aumentando nuestro sistema inmunológico, limpiando las toxinas del intestino y repoblando las bacterias que forman nuestra flora intestinal.

Observamos que la energía de nuestro cuerpo también se recoge y nuestra alimentación debe proporcionar calor interior. Alimentémonos de guisos de verduras, legumbres y pescado. También podemos utilizar el tempeh, el seitán y el tofu que son proteínas vegetales.
Tu dieta será rica y completa consumiendo los alimentos de la temporada: castañas, cítricos, uvas, calabazas y maíz.
Introduzcamos un poco de picante que favorece la digestión y promueve la sudoración. Siendo muy útil, en la prevención y cuidado de los resfriados, tomar jengibre, canela, pimienta, clavo. Ayudando a abrir los poros y eliminar la energía tóxica hacia fuera.

Estemos en contacto con la naturaleza para purificar nuestros pulmones.

Practiquemos ejercicios de respiración; especialmente los que tienen que ver con la respiración abdominal, como:

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Mantengamos una postura adecuada y un abdomen fuerte mediante:

Pilates

También equilibrémonos y relajémonos con la práctica de actividades que acompañan al recogimiento:

Meditación

Yoga

Chi Kung

Tai Chi

Taller de Mandalas

TERP

Aumentar la salud y el bienestar en una estación marcada por el cambio invita a que mejoremos nuestra manera de afrontar la vida. Podemos conseguirlo realizando talleres de:

Risoterapia

El Paradigma del Corazón

Todas estas actividades, que hemos marcado en negrita, te pueden ayudar a estar sano y vivir en paz y armonía. Las puedes encontrar en:

http://satemsalut.com

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